przed i

Czyli np jeżeli ałbym powiedzmy 3 kapsułki przed treningiem i 3 kapsułki po treningu było by ok:) ? Oraz w jakich odstepach przed i po treningu brać cm3. A apropo dni nietreningowych to o jakich porach zazywać i w jakich porcjach ? a apropo białka nadal prosiłbym o rade.

Nawet jeżeli byś poleciał grubo ten tydzień na wakacjach, to odrabiasz wszystko w 14 dni :-p Przyjcięcie kcal, cardio, obwodówki i jesteś jak przed wyjazdem :-D

[...] Chcę zrobić życiówkę i zejść do 8% :D ale nie wiem czy nie zszedłem za nisko z kaloriami, ale chyba gdyby tak było to czułbym się mega osłabiony a praktycznie czuje się bardziej energetyczny niż przed obniżaniem kcal i nie czuje głodu ! czasem muszę się zmuszać do jedzenia. na masie kcal były między 1800 a 2200 co tyg obcinałem po 200 kcal.

Jeżeli posiadasz dietę, to białko kompletnie zbędne Chyba że ostatnie Twoje zdanie miało zadziałać, jak wytrych... Cm3 - oba sposoby ok, nie ma to większego znaczenia, z tym że trzymaj się wyznaczonej porcji 4 kapsów Przed i po treningu, rano i po treningu, rano i przed treningiem - jak wolisz W dni bez treningu też jedną porcję możesz wrzucić

Siemanko / witam :-D O mnie Mieszkam w szweci i cale zycie tu mieszkam. Dlatego tak dobrze moze nie pisze po polsku :p Gadam po polsku bo rodzice oba sa urodzoni w polsce. Trenuje okolo 6 lat na silownie (Ostatnie 2 lata tak na serie trenuje). Przed silownia gralem w hookeja i pilke nozna. Skonczylem dopiero redukcje i teraz jest cas na mase! [...]

[...] barki, brzuch Jest to rozłożone na osobne treningi. Nie ćwiczę na mase, raczej pod wytrzymałość i tutaj własnie pojawia się moje pytanie. Czy warto stosować BCAA przed treningiem około 30 minut i białko WPI tuż po treningu. Znalazłem artykuł **************************topic/42304-aminokwasy-vs-bialko/ w którym gość pisze, że nie [...]

[...] Wyczytałem że nalezy stosowc 1-3 razy dziennie pomiędzy posiłkami i rozpuszczac w 300ml wody gdzie indziej mianowicie ze w 150 ml wody. i kiedy najlepiej ? 1 - na cczo przed śniadaniem potem przed treningu i przed snem ? Proszę o radę. Druga sprawa odnośnie cm3. Wyczytałem ze np karmowski odnosnie cm3 mowie ze wystarczy 3 kapsy przed [...]

Danny Hester (classic physique) 5 dni przed, polecam przewinąć do 12 minuty i zobaczyć pozowanie https://www.youtube.com/watch?v=Q_31FiXULXI&feature=em-uploademail William Bonac 3 dni przed https://www.youtube.com/watch?v=olFzwHktgDA Stan McQuay (classic physique) 4 dni przed /SFD/2016/9/15/65962c2afeb447f6ac301998c0b7d85e.jpg Rosie Harte [...]

[...] i tylko znowu góra, nogi mocno zakwaszone wiec nie widze ich sensu meczyć ;) Jutro zorbie jeszcze treningiem i tam postaram się chociaż pare serii na czwórkę i dwujke zrobic przed ta ponad tygodnowa przerwą. Waga dzis o 1kg więcej niz wczoraj, ale forma wdług mnie duzo lepsza, nie było dyskomfortu na brzuchu dziś i też dlatego brzusio płaski :D [...]

Znowu przeyebales? %-) Ty stan przed lustrem i zacznij juz trenowac "kierowniku moge odstawic wozeczek, no daj pan. Krolu zloty" %-)

[...] walą prawdę z grubej rury i jeszcze sobie dziękują za zwrócenie uwagi. A my? Jakieś małe drapanko raz na ruski rok to zaraz pół działu interweniuje i uspokaja. Jak tak dalej pójdzie to kobitki nas będą przed bronić przed karzącymi meczetami allacha :-P Ja odbieram to w ten sposób, iż my się po prostu starzejemy, a one, one stają się gderliwe ;-D

[...] 5x8x135 Małe spostrzeżenie z naszego forum. Chłopy, ciociejemy {{:-( Dziewczyny nie żartują, walą prawdę z grubej rury i jeszcze sobie dziękują za zwrócenie uwagi. A my? Jakieś małe drapanko raz na ruski rok to zaraz pół działu interweniuje i uspokaja. Jak tak dalej pójdzie to kobitki nas będą przed bronić przed karzącymi meczetami allacha :-P

/SFD/Images/2016/9/14/9f30481216d04e55bffd8d075647225d.jpg Biceps: Uginanie sztangi 5 serii Uginanie 3 sztang 2 up sety 2 drop sety Uginanie hantli na modlitewniku 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=G8mzDp4BMfc Triceps: 4 różne prostowania z wyciągów górnych w seriach łączonych x4 Odczucia: Cały trening trwał 45min, biceps w 30min i reszta [...]

Jeśli pić Bcaa przed i w czasie treningu to zrobić ze najpierw przed treningiem wsypać 5g i wypić a podczas treningu mieć przygotowane kolejne 5g z wodą i wypić ?

14.09 Jakiś gorszy dzień dziś, więc wiele nie mam się co rozpisywać. Dobrze że jutro trening. Jutro też ostatni dzień praktyk w przychodni a od piątku na szpitalu. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Post 16 h Okno 13:30-21:00 [...]

[...] 3 x 20 m opona od traktora :-) Trening dosc spokojny. Czwartek w zaleznosci od dyspozycji rano. Jak wypoczety to lekka kosmetyka na fbw. Jezeli wstane zmeczony to odpust przed goscinnymi sobotnimi ciezarami :-) Micha z dzis. Placek owsiany plus owoc. 170 g kuraka z warzywami. Ryz plus kurak. Okolotreningowo bcaa. I teraz wpadlo znow ryz plus [...]

Cześć. Będę robił masę, łącznie 3000kcal, 56 kg, 16 lat, 175cm, 16,5%bf. Posiłki rozkładam: 6:30 10:30 13:15-13:50 17:00 mięso chude 150g, makaron ciemny 200g, oliwa 10g 19:30-20:15 trening odrazu 20:15 mleko 250ml 2%, ser 2% 125 g, jogurt naturalny 0% 100g, owsianka 50g. -Jednocześnie ostatni posiłek dnia. Czy te godziny posiłków [...]

[...] fajnie po ładowaniach. Zauważyłem że po tych ładowaniach te 2-3 noce strasznie się pocę a klimatyzacja leci na 21 stopni przez noc. To chyba oznaka nakręconego metabolizmu, przed snem wchodzi b + 10-15g t być może to też robi swoje bo białko TEF ma dosyć wysokie o ile się nie mylę. Ehh, no i z gorszych rzeczy - ubezpieczałem auto i 9 stówek [...]

[...] i tricepsa w tym modelu treningu? Czy robić jakieś dodatkowe ćwiczenia ? Brakuje mi ćwiczenia w treningu C na Barki, może coś podpowiecie ? Czy w treningu FBW należy przed każdym ćwiczeniem zrobić serię rozgrzewkową ? Mam wrażenie że tak lepiej wchodzi :) Trening miałby się tak : A Nogi Przysiady ze sztangą na mięśniach [...]

/SFD/Images/2016/9/14/1bba919d166d434fa47e0ed67c7a9b96.png Wczorajsza wypiska. Wczoraj pechowy 13nasty - padły mi 2 routery w domu przez co nie miałem wieczorem internetu, żeby wrzucić wypiske %-) //Ronnie - oczywiście dostosuje się do powyższych wskazówek następnym razem ;-) /SFD/Images/2016/9/14/88b39d9721ac4f32a963b10639e1f060.png Przed [...]